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骑动感单车对腰有伤害吗?
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体楷健身器材 更新于 2019/10/17 14:40:49
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不少人因为在工作中长时间久坐,腰部等关节难免出现一些劳损。想通过运动改善身体情况,又怕运动给腰部带来进一步的损伤。那么骑动感单车对腰有伤害吗?

 

其实即使是腰部有伤也一样可以骑动感单车的。通过骑动感单车是可以缓解腰部疼痛。骑动感单车过程前,降低座位的高度,把手的位置稍微调高一点。这样在骑动感单车时不会使背部长时间过分弯曲,引起疼痛。锻炼的时间不宜过长,30分钟就行了。

 

腰部有伤的人要格外注意运动中的各个事情,热身活动必须作好,要比一般人做的更细致。腰腹部和胸部的伸展运动要做好,另外也要活动活动手臂。腿部的活动可以做做弓步或是低频率的高抬腿,做做静蹲和无负重的深蹲。

 

饮食上多补充蛋白质和钙类,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。长时间的久坐是不好的,松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,避免弯腰抬重物。

 

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。

公司网站:http://www.tkfitness.cn/

公司地址:杭州市钱江世纪城飞虹路1307号

咨询电话:400-070- 8281

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