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信息内容:
划船器的设计来源于划船动作,现在是健身房中很常见的健身器材,不仅可以锻炼到全身的肌肉。也因为划船器的运动范围比较大,有人担心划船器会不会伤膝盖?
其实所有锻炼到腿部肌肉的器材都会对膝盖有一点影响,科学正确地使用器材可以很大程度上避免运动带来的伤害。虽然划船器锻炼的范围很大,几乎全身都参与了锻炼。全身也分担了不少运动的负荷,实际上膝盖吃到的压力并不高。
只有在动作不正确的前提下,比如坐着时左右摇晃、膝盖过度弯曲或者脚掌过度外翻这些动作才会给膝盖带来压力。
锻炼前热身 在锻炼之前做好热身运动是防止拉伤的有效手段,像进行慢跑、拉伸、活动关节等。能使得关节、肌肉比较快地进入到运动状态,加强锻炼效果,能很大程度上避免运动伤害。
掌握锻炼强度 划船器锻炼强度和幅度如果过小,达不到锻炼的目的;但是如果强度超过自身承受的范围,则可能出现肌肉、关节受伤的情况。所以要清楚自身的实际情况,选择适合的锻炼强度。
运动后放松 在划船器运动锻炼结束之后,也要注意对身体进行拉伸和按摩运动,让处于紧张状态的肌肉能够放松下来。
体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀,成立于2013年,在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、优秀的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员,同时具有多年的实践经验。 公司网站:http://www.tkfitness.cn/ 公司地址:杭州市钱江世纪城飞虹路1307号 咨询电话:400-070- 8281 |
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