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邯郸玛丽亚妇产医院_不忘初心恪守医疗职责
地区: 北京 发布时间:2022/7/4 13:49:03 发布人:JKXB 点击:

邯郸玛丽亚妇产医院讲解很多妈妈怀孕后容易疲劳,经常被告知孕期不要过度劳累,多休息,以免影响身体和宝宝的发育。但是我们也要知道,虽然孕妇在孕期要多休息,但是长期在家躺着并不是最好的选择。孕期缺乏运动对宝宝有伤害吗?

很多妈妈怀孕后容易疲劳,经常被告知孕期不要过度劳累,要多休息,以免影响身体和宝宝的发育。而且,我们总听说有些孕妈妈因为孕期不注意休息而发生胎动流产,这让很多孕妈妈在怀孕的时候变得小心翼翼。

比如你早早辞职在家生孩子,一般都是坐着或者躺着,为了生孩子身体活动少了很多。但是我们也要知道,虽然孕妇在孕期要多休息,但是长期在家躺着并不是最好的选择。孕期缺乏运动对宝宝有伤害吗?

一般来说,孕期在家躺着不运动不会对胎儿造成太大的直接影响,但这种做法对孕妈妈来说是弊大于利的。孕期缺乏运动主要会带来以下问题:

1、血液循环不畅,身体容易疲劳和虚弱。

很多长期不运动的人应该都有这样的感觉:平时明明做得不多,身体却只是感觉异常疲惫。其实这是因为缺乏运动导致的血液循环不畅。反而身体的肌肉会因为长时间不活动而变得疲劳,难以放松,这种结果对于孕妇来说更加严重。

怀孕期间,我们总是腰酸背痛,四肢无力。这个时候,孕妈妈需要的不是躺下休息,而是尽可能的锻炼身体,加速血液循环,做拉伸和放松肌肉的运动。在消除身体疲劳感的同时,对胎儿也非常有益。

2、身体消耗不足,孕期容易发胖

怀孕后,为了满足胎儿的发育,孕妈妈的食量一般会增加很多,而这些额外的食量不仅要满足胎儿的生长发育,还会给身体带来很多额外的热量。如果体内热量积累过多,很容易转化为脂肪囤积起来。

所以如果孕期不运动,经常在家躺着,会发现自己的体重增加越来越难以控制,甚至出现肥胖超重的问题,也会增加很多怀孕的风险。如果你想更好地控制孕期体重增加,从而不发胖,那么你必须多做运动,消耗身体多余的热量。

3、肌肉力量锻炼不足,生产力容易下降。

对于想要顺产的孕妈妈来说,想要以后顺产更容易,孕期一定要有适当的运动,这样可以很好的锻炼身体肌肉力量和整体耐力。这样会大大提高分娩时的生产力。足够的体力和耐力也会降低分娩时难产的风险。

4.影响身体的消化吸收能力。

运动量少,身体消耗少,还会影响孕妈妈正常的饮食状态,容易消化不良,食欲不振,甚至影响肠胃的吸收能力。而且孕晚期还会有便秘,缺乏运动会让这个问题更加严重。

因此,在怀孕期间,虽然要注意避免因过度剧烈运动而伤害到宝宝,但缺乏运动也是一种“矫枉过正”的思想和行为。怀孕期间,想要保持身体健康和活力,提高孕妈妈的怀孕质量,还是需要保持一定的运动量。

在运动的过程中,孕妈妈最重要的是控制运动量和运动范围。每天的运动量以略累为准,或者每天保持半小时。在运动范围上,还是要避免一些跳跃、跑步等高强度的运动,而要选择一些较轻、较安全的有氧运动,如肢体运动、瑜伽等。

孕期缺乏运动一般不会对胎儿造成太大影响,但会影响孕妈妈的身体状况,容易导致血液循环不畅,容易疲劳。而且孕期热量消耗少更容易长胖,也容易采取肌肉锻炼少产的方法。同时也会影响身体的消化吸收。所以孕期还是保持适度运动比较好。

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